Consejos de higiene psicológica #COVID_19 #CORONAVIRUS
Desde finales del 2019 en un país muy lejano llamado China, se empezaron a enfermar varias personas por una especie de gripe más fuerte y de rápido contagio… De aquello que no pensábamos que nos implicaría directamente, hoy nos tiene a miles de personas confinadas en nuestras casas.
Niños sin clases, parques, ludotecas… Adultos sin poder acudir a su trabajo, mayores con miedo a contraerlo y no superar el virus.
Muchos de alguna manera u otra, ya están perjudicados por la situación de incertidumbre ante lo que nos pueda deparar durante los 15 o más días que suponga el aislamiento social.
Y qué nos podemos encontrar a nivel psicológico con el #Coronavirus ? frustración, tristeza, miedo, decepción, impotencia, descontrol, melancolía … Son estados totalmente normales y hasta cierto punto una muestra de que nuestra mente busca adaptarse a las nuevas circunstancias.
Cómo saber que no es normal?
- Si al finalizar el «estado de alerta» no podemos volver a la normalidad.
- Si el malestar es tan elevado que no nos permite adaptarnos a las condiciones actuales.
- Si el malestar nos incapacita a nivel funcional en el día a día.
- Si nuestros allegados, o personas con las que compartimos confinamiento, ven que no nos comportamos a como lo hacemos generalmente.
Qué podemos hacer?
- Seguir únicamente las cuentas oficiales de información.
- No esperes a que todos se comporten como tu lo crees, pero no caigas en la agresión verbal o física para hacérselo saber!
- Si te encuentras bien de salud, disfruta utilizando la lógica.
- Si te encuentras mal de salud, ponte en contacto con el 112 o 061 para que ellos te indiquen cómo proceder. En varias CCAA existen apps para ver los síntomas y consejos de actuación (StopCovid Generalitat de Catalunya)
- En caso de enfermos crónicos, eres grupo de riesgo, cuidate mucho, que te cuiden mucho, pero no te desesperes, ya sabes que es peor! Implica gastar energías que seguro necesitas!
- Sigue hábitos saludables en tu alimentación, higiene personal, actividad física… y de sueño.
- Limita el contacto físico, ya podrás ver a las personas en otro momento, aprende a estar contigo mismo.
- No te dejes llevar por la sobre saturación de la información. Desconecta durante el día y vuelve a ver noticias al medio día o la noche, pero no te duermas viendo especiales sobre el confinamiento, el COVID_19 …
- Cuídate y cuida de aquellas personas que sabes son más sensibles emocionalmente! pero sin hacerse héroes que nos conocemos y eso también es muy agotador : )
- Si te supera la situación, no dudes en buscar ayuda de un profesional!
Si tienes alguna duda, consulta tu caso!
